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如何缓解驾考紧张,专家来支招,值得所有学员收藏!合肥驾校

2021-09-26 10:57:15

合肥驾校

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一提到驾考,相信很多学员会发怵,特别是如果明天要考科目二或科目三,今天就会开始焦虑,晚上都有可能失眠。


这种考前焦虑、不自信、紧张的现象很普遍,基本上每个人都会有过这样的感受。
对于心里紧张,我们应该如何调节呢?

01
寻找心理平衡点

候考时如果你觉得自己很紧张,不妨把注意力从自己身上抽离,看看身边的其他考生。
仔细观察你会发现,其他人跟你是一样的,或多或少都紧张,很多人抖得比你还厉害。
多“关注”一下别人,这样你心里会平衡不少,也就不那么焦虑了。


02
试着增强场地的熟悉感

人们对于未知的事物没有把握,考驾照也是一样,提前去看考试场地和考试车,了解考试的环境,做到心中有数。
考试场地其实和训练场地差不多的,寻找那种似曾相识的感觉,把考试当成平时训练更容易通过哦~


03
不要胡思乱想

越担心的事情越会发生,考试时只要专注于你正在操作的项目就好了,不要胡思乱想,即使上个项目做错了,扣分了,过去了就不要再想了。
精力集中在当前的项目上面,不要让上一次的失误影响现在的操作。

04
缓解紧张的小方法

1,适当运动:原地小幅度摆动手脚,让身体轻微动起来,注意力转移到简单的事情上,放松身体的同时,心情也能放松。
2、深呼吸:挺直身体,慢慢的深吸一口气,然后屏住呼吸2秒钟,再慢慢吐出来,反复几次,可以让心情平静,缓解紧张。
3、心理暗示:用积极向上的话语鼓励自己,告诉自己别紧张,大家都一样,只要按照平时的水平发挥,就一定能行,相信自己,一定能过。

05
考试前的准备

1、考前针对自己的弱项做专项练习,巩固熟悉;
2、考试前保持充足的睡眠,保证自己精神饱满;
3、考试当天起床吃早餐,保证考试时能量充足;
4、出发前检查必要物品避免遗漏出错;
5、候考时,保持心情放松,避免过度与人交谈。
以上内容,如果能够仔细读完,学员们一定能够获益不少!最后祝大家能够化压力为动力,逢考必过!

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